triceprs

jakie 3 ćwiczenia są najlepsze na triceps? ćwiczyłem wcześniej francuza, ściąganie linek wyciągu i pompki na poręczach, jednak francuza musiałem przestać ćwiczyć, bo mnie łokcie bolą, więc zamieniłem go na ściąganie drążka wyciągu, długo tak ćwiczyłem i postanowiłem zmienić ćwiczenia. Dziś pierwszy raz ćwiczyłem triceps nowym planem; ściąganie linek, pompki na poręczach z ciężarem i wyciskanie sztangi wąsko, no i w ogóle nie czułem ze go ćwiczę, żadnej pompy, żadnego utwardzenia, a jestem na cm3 z treca i zawsze i wszystko mi pompuje. Co zmienić ? jakie najlepsze są zestawy na triceps?

Nie ma najlepszego ćwiczenia, każdemu pasuje co innego, pamiętaj aby robić ćwiczenia poprawnie, ja zawsze po poręczach czuje triceps.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/