Proszę o korektę mojego planu.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 997

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna.

Wiek

18 lat.

Waga

~74kg.

Wzrost

~175cm.

Cel treningowy

Masa, ale z głową!

Staż treningowy na siłowni

Ponad 2 lata.

Uprawiane inne sporty

Wszystko po trochu. Ostatnio Jazda na rowerze i piłka nożna.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławka prosta / skośna, gryf prosty / łamany, hantelki, drążek.

Dieta

Jeszcze nie układałem, ale wiadomo, że dodatni bilans kaloryczny.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak.

Zażywane suplementy

Białko.

Ostatnio przerabiany plan

Góra / dół na niskiej ilości powtórzeń.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Podam ciężar roboczy w ostatnim planie: WL 85-90kg, RDL 90-100+, Przysiad podobnie jak RDL.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

spodobal sie? TO DO ROBOTY!

"live and die in the squat rack"

...

latwoo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2007 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15517

Ok. Miałem przerwę ~półtora tygodnia i od jutra startuję pełną parą.

Pozdro ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

pierwszy split

Następny temat

Wyjaśni mi ktoś. Pytanie nt. treningu brzucha.

Polecane artykuły