Szacuny
5
Napisanych postów
1208
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5942
lubie takie pytania.wszystko,co zwiazane jest z dzwiganiem ciezarow moze byc przyczyna wielu dolegliwosci,jesli nie bedziemy przesrzegac prawidlowej techniki cwiczen.skoro masz takie obawy,to lepiej od razu wykop sobie dol,po co masz sie meczyc--zartowalem!
Zmieniony przez - hardgainer w dniu 01-06-30 01:29:25
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To trzeba miec mocne plecy - po to jest to cwiczenie.
Zreszta ustaw plecy pod niewielkim katem, wtedy bedzie latwiej.
A ze ciezkie - pewnie i dlatego tak niesamowicie skuteczne.
Szacuny
4
Napisanych postów
239
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7499
w ramach treningu co prawda judo ale na sile na plecy robie czesto cos podobnego......... to znaczy kladziesz sie na laweczce a sztange masz pod nia ktos trzyma ci nogi i podciagasz sztange do lawki........ niezle wchodzi na plecy.....
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tak, ale wtedy nie pracuja Ci cale plecy - nie pracuje prostownik grzbietu, nie pracuje (przynajmniej tak silnie) srodkowa czesc miesnia czworobocznego - ktory jak sie rozwinie w tej czesci wyglada niesamowicie.
Jezeli chodzi o ogromna mase plecow - to tylko w pochyleniu.
Zreszta zobacz plecy Doriana - jak do tej pory IMHO najlepsze w tym biznesie - wlasnie dzieki podciaganiu sztangi w opadzie.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sciaganie drazka za glowe jest ruchem nienaturalnym - podobnie jak wyciskanie zza karku - istnieje mozliwosc uszkodzenia delikatnej struktury stawu barkowego i karku.
Szacuny
4
Napisanych postów
239
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7499
wlasnie ostatnio chyba cos sobie zrobilem z prawym barkiem po wyciskaniu sztangi zza glowy siedzac (z oparciem) na laweczce......... zawsze mialem troche slabsza lewa reke a teraz przy wyciskaniu lezac prawa mi zostawala i nie moglem podniesc wszystkich powtorzen juz drugiej serii (mam je ulozone progresywnie)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
cześć
właśnie, skoro już jesteśmy przy podciąganiu sztangi w opadzie to mam pytanie do BST (lub innych dobrze zorientowanych) - czy lepiej jest to robić podchwytem czy nachwytem? widziałem u mnie na siłowni robiących i tak i tak, ale dla mnie podchwyt za bardzo jakoś napręża przedramiona...
dzięki i pozdrawiam
Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"
Zmieniony przez - Pite(r) w dniu 2001-07-11 08:36:28