Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
181
Witam, jako że postanowiłem trochę popracować nad sobą zacząłem od ułożenia diety (mojej pierwszej). Prosiłbym o wszelkie uwagi dotyczące poprawek, bądź błędów :)
Teraz może trochę danych:
Wiek: 20lat
Wzrost: 190cm
Waga: 87kg
Tkanka tłuszczowa: 16,8%
Typ budowy: ektomorfik, lecz z grubszym kośćcem (tak mi się wydaje :) )
Doświadczenie w podnoszeniu żelastwa już mam, więc ćwiczyłbym 3x w tygodniu
Zmieniony przez - kamilx92 w dniu 2012-03-25 12:58:31
Szacuny
9
Napisanych postów
433
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8281
jogurt truskawkowy, margaryna, chleb pszenny, ser zolty 2x dziennie, cukier do szejka (24g) - wywalic
co do poledwicy - raczej wiekszosc dalaby w zamian jakie miesko, ale dla mnie od biedy moze byc
brakuje zdrowych tluszczy
Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2012-03-25 15:24:12