Potrzebuję porady na masę dla dziewczyny

Witam
Nie wiem czy wybrałem odpowiedni do tego dział bo kompletnie nie mam pojęcia o treningach kobiet, a jeśli zły to nie krytykujcie. Otóż dziewczyna przy masie 48-48 kg i wzroście 167 cm jest strasznie chuda. Nogi nawet w porządku ale ma bardzo chudy brzuch i odstające kości miednicy. Gdy robi mostek albo wciąga brzuch można się przestraszyć. Zależy mi na tym by nabrała trochę brzuszka i wyglądała stosownie a nie jak szkielet. W związku z tym że nie mam żadnego pojęcia o treningach kobiet pytam, jaką polecacie dietę i jakie ćwiczenia ??

Witam.
Może tej kobiecie pasuje taki typ sylwetki?
Podstawy budowanie masy ciała płci żeńskiej nie różnią się od męskiej- podstawa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.
Czyli najpierw liczy swoje zapotrzebowanie kaloryczne a następnie do uzyskanego wyniku dodaje stopniowo daną ilość kcal.

http://potreningu.pl/diety

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-03-25 23:49:28