Dieta na mase do oceny i ewentualnej poprawy:)

Siema.Co myślicie o takiej diecie??
NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ B Tł Węgle strawne Wart. energet.

1 Posiłek [g] [g] [g] [g] [kcal]
Jaja kurze całe 180 20 15 1 218
Płatki owsiane 100 12 7 62 366
Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88
Jabłko 100 0,0 0 10 46
ŁĄCZNIE: 390 32 33 73 718

2 Posiłek ILOŚĆ B Tł Węgle strawne Wart. energet.
Chleb żytni pełnoziarnisty 50 3 1 24 119
Szynka wiejska 50 8 10 0 122
Makaron bezjajeczny 100 10 2 76 363
Jabłko 100 0 0 10 46
ŁĄCZNIE: 300 22 13 110 649

ILOŚĆ B Tł Węgle strawne Wart. energet.
3 Posiłek
Chleb żytni pełnoziarnisty 50 3 1 24 119
Szynka wiejska 70 11 14 1 170
Jabłko 100 0 0 10 46
ŁĄCZNIE: 220 15 15 35 335

4 Posiłek ILOŚĆ B Tł Węgle strawne Wart. energet.
Ryż biały 100 7 1 77 344
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 149
Jabłko 100 0 0 10 46
ŁĄCZNIE: 350 39 3 87 539

5 Posiłek ILOŚĆ B Tł Węgle strawne Wart. energet.
Makaron bezjajeczny 100 10 2 76 363
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99
Jabłko 100 0 0 10 46
Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88
ŁĄCZNIE: 310 32 13 86 596

6 Posiłek ILOŚĆ B Tł Węgle strawne Wart. energet.
Jaja kurze całe 120 13 10 1 145
Ser twarogowy chudy 150 30 1 5 149

BILANS DNIA
B Tł Węgle strawne Wart. energet.

ŁĄCZNA ILOŚĆ 183 87 397 3130

USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 168 80 412 3041

ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA [%] 109% 109% 96% 103%

DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA [g] 2,3 1,1 5,0 39,1

Zmieniony przez - Paparikano w dniu 2012-03-25 20:39:25

daj jakies warzywa, masz przy kazdym posilku jablko a po co tego tyle? troche urozmaicenia i daj inne owoce, dieta monotonna bardzo wiec szybko Ci sie te pordukty przejedza, jak jajka dwa razy dziennie, makaron tez dwa razy dziennie. Istnieje tyle produktow dzieki ktorym mozesz zastapic te rzeczy a dieta bedzie o wiele lepsza.