Trening pod Boks, początkujący

Siema mam 16 lat, 1.78m/60kg otóż jest taka sprawa, że co jakiś czas na wf mamy siłownie i to jest nie uniknione, a ja trenując boks postanowiłem że bym chciał mieć coś z tej siłowni konkretnie pod SW(boks), więc myślałem żeby ułożyć plan obwodowy(wytrzymałościowy), aby polepszyć moją wytrzymałość do dyspozycji na tamtej siłowni jest:
-atlasy(na nogi, plecy, klatę)
-drążek
-poręcze
-modlitewnik
-rowerek
-bieżnia
-ławka skos w dół i płasko


Ułożyłem taki plan:
1 obwód, 15 powtórzeń każda stacja

Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach/przodu
Wiosłowanie sztangą(podchwyt)
Wyciskanie na płaskiej ławce sztangi
Podciąganie na drążku(nachwyt)
Wyciskanie sztangi stojąc
Pompki na poręczach

-Jakie obciążenie brać do takich ćwiczeń i takiego treningu, a może zamiast sztang/sztangielek brać atlasy i robić tam stacje?

Witam.
Przenoszę do odpowiedniego działu - zacznij od czytania tematów podwieszonych.

Pozdrawiam.