Prosze o pomoc w efektach

Pare miesiecy temu zaczalem chodzic na silownie po dluzszej przerwie. Chodze 2-3razy w tygodniu bo nie mam wiecej czasu. Od paru dni biore tez bialko i kreatyne scitec, dzis kupilem sobie przedtreningowke hot blood. Diety jakiejs specjalnej nie mam, nie jem produktow wysokoweglowodanowych np ziemniakow. Staram sie jesc duzo miesa i ryzu ciemnego.Nie jestem gruby, nie mam duzo tluszczu. Prosze o jakies rady zeby zmaksymalizowac efekty mojej pracy. Z gory dziekuje.;)

głownie dieta a nie za odżywki sie bierzesz. to zmaksymalizuje efekty twojej pracy. jak przemyslisz sprawe, mozemy kontynuować temat

To dzieki za pomoc-.-

przy treningu na mase musisz trzymac diete zeby sie nie zalac w dni wolne aeroby

Zażywane suplementy: Bialko i kreatyna scitec, hot blood

głupota !!! odstaw na półkę i wróc do początku .

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlasy, maszyny glownie

na tym nic nie wytrenujesz !!!

Posiadasz dostęp do wolnych ciężarów .

MASA RZEZBA chłopie zastanów się , na logike nie możliwe .