dzieki za pomoc, dodam tylko ze na cwiczenia mam czas po 17.
...
Napisał(a)
panowie jak rozplanowac trening? FBW, Orbitrek i ABS, chodzi mi o to jak rozplanowac te cwiczenia, w ktore dni je robic jak przepltac itd?
dzieki za pomoc, dodam tylko ze na cwiczenia mam czas po 17.
dzieki za pomoc, dodam tylko ze na cwiczenia mam czas po 17.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
prosisz o tzw 'odwalenie roboty' na forum dużo jest podwieszonych tematów. My prosimy, abyś napisał coś samemu, jakiś przykład my go zmodyfikujemy i zoptymalizujemy dla Ciebie.
gg: 43028048
...
Napisał(a)
o god damn it:)
ok, poniedzialek, wtorek, czwartek i piatek robie FBW
nogi:przysiady ze sztanga 2s.
plecy:martwy ciag 2s. + wioslowanie hantlami 2s.
barki:military press 2s.
klatka:wyciskanie sztangi plasko 3s. + w skosie hantlami 2 s.
biceps:uginanie ramion sztangielkami 3s.
triceps:wyciskanie francuskie hantli jednoracz 2s. + pompki w podporze tylem 2s.
po tych cwiczeniach czyli we wszystkie te dni robie ABS,
No i teraz pytanie czy dozucic gdzies orbitrek ? bo stoi bezczynnie ? czy moze ABS robic czesciej?
Generalnie moim celem jest tzw: sylwetka wakacyjna, dobrze mi idzie ale tak jakby slabe efekty widze
w dolnej czesci brzucha tzw: oponka, i klatka tak samo, slabiutko.
ok, poniedzialek, wtorek, czwartek i piatek robie FBW
nogi:przysiady ze sztanga 2s.
plecy:martwy ciag 2s. + wioslowanie hantlami 2s.
barki:military press 2s.
klatka:wyciskanie sztangi plasko 3s. + w skosie hantlami 2 s.
biceps:uginanie ramion sztangielkami 3s.
triceps:wyciskanie francuskie hantli jednoracz 2s. + pompki w podporze tylem 2s.
po tych cwiczeniach czyli we wszystkie te dni robie ABS,
No i teraz pytanie czy dozucic gdzies orbitrek ? bo stoi bezczynnie ? czy moze ABS robic czesciej?
Generalnie moim celem jest tzw: sylwetka wakacyjna, dobrze mi idzie ale tak jakby slabe efekty widze
w dolnej czesci brzucha tzw: oponka, i klatka tak samo, slabiutko.
Polecane artykuły