cwiczenia na rozbudowanie klatki.

witam, mam problem z moja kulejaca klatka, atakuje ja jak moge a ona nie chce sie rozrasnac, w porownaniu do reki jest mizernie, moglby mi ktos obeznany w temacie polecic jakis dobry plan na rozbudowanie moich cyckow ?

ja ze swojej strony bym probowal cos takiego :

1 - wyciskanie skos dodatni 5 serii 10 powt.
2 - wyciskanie skos ujemny 5 serii 10 powt.
3 - rozpietki 5 serii 10 powt.

Tylko co do 3 cwiczenia nie wiem czy na lawce rozpietki czy moze sciaganie linek na bramie ?

z gory dzieiki za odp. pozdro

Urozmaicaj trening. Raz taki skos, raz taki, raz znowu plasko, jak i w wyciskaniu jak i w rozpietkach, przenoszenia tez wyproboj i pompki na poreczach w wersji na klate. Atakuj z kazdej strony i co trening to inaczej

ja mialem podobny problem dlatego ze nie robilem mostka przy wyciskaniu tylko plasko lezalem i zamiast klaty pracowaly barki trzeba mostek robic rozny skos ustawiac zamieniac cwiczenia itp

ZwT

zapoznaj się z regulaminem , temat pojdzie do kasacji , pojedyncze pytania do pojedynczych , a głowna karta tylko jesli ktoś wypełnił ankiete .

WYCISKANIE na ławce jest bardzo słabym ćwiczeniem rozbudowującym klatkę , tym bardziej jeśli mówimy o konkretnym boju z poprawnym mostkiem .

nic nie trzeba atakować . POMPKI NA PORĘCZACH to jest ćwiczenie najlepsze na rozbudowę tej partii .

tyle czytaj REGULAMIN!!!!!!!!!!

dobra, dzieki za odp. panowie, daje sogi, jak wejda.
pozdro.