Miarka w NO Shotgun i dawkowanie Olimp Xplode

siema, mam może się wam wydawać głupie pytanie a dla mnie pomocne, więc proszę o odpowiedź.

zakupiłem NO Shotgun i Olimp Xplode i tak:

21g NO = 1 porcja = 1 płaska miarka znajdujaca sie w pudełku tak?

i czy Xploda mam brac:

DT: 30min przed jedzeniem 5g i po treningu 5g
DNT: godziny około treningowe 10g?

czy moze w DNT tylko 5g w okolo treningowe?

pewnie jedna miarka - powinno byc napisane na etykiecie

dawkowanie ok

a nie lepiej byłoby w DNT 5g przed jedzeniem i 5g w okolo trening? czy 10g w okolo trening jest ok?

wrzuc 8-10g rano i bedzie gitara

ok dzięki :) SOG