FBW na redukcję - plan do sprawdzenia

Witam!

Przy pomocy kolegów rozpisałem swój plan, choć domyślam się, że może nie być perfekcyjny. Mam zamiar go wykonywać 3 razy w tygodniu (pon, środa, piątek).

Wycisk sztangi poziomej 2s*10
Wycisk sztangi skos górny 1s*10
Pompki na poręczach (z pomocą nóg na ławeczce) 2s*8
Pompki w podporze tyłem 2*10
Podciąganie nadchwytem na szerokim drążku (z pomocą nóg na ławeczce) 3s*8
podciąganie nadchwytem na wąskim drążku (z pomocą nóg na ławeczce) 2s*8
uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 2s*10
Wyciskanie sztangi pionowo siedząc 3s*10
przysiady ze sztangą 3s*10

Oczywiście jeszcze jest rozgrzewka i rozciąganie. Ogólnie plan wydaje mi się dziwny (choć sam nie wiem dlaczego).

Tak czy siak z góry dziękuję za pomoc ;)

Staż treningowy na siłowni: mały, od czasu do czasu robiłem tylko proste ćwiczenia ACT

zero filozofii czytaj co ważne

1. systematyka ( albo daj sobie spokój )
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru - podstawa rozwoju

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html

3. Jedzenie - musisz się odpowiednio odżywiać

4. spanie , wypoczynek , regeneracja .

to jest dla ciebie ważne nie plany nie pomysły treningowe a jedzenie i spanie .

plan dla ciebie

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

pytania ?