Oslabienie

Witam serdecznie, od miesiąca wziąłem się za ostra redukcje i w ciągu 4tyg udało mi sie stracić około 5kg, początkowo dieta ok nie odczuwałem zbytnio przemęczenie czasem bywałem troche glodny, ale ten tydzien jest okropny brak motywacji do silowni, ogolne przemeczenie, problemy z zapamiętywaniem(pamięcią), a czasem nawet ze złożeniem zdania... Czy jest możliwe zeby była to wina diety czy problem tkwi w czymś innym?.
poniżej przedstawiam diete, trening FBW 3xtydz+aero 40min.


I posiłek
50g płatkow owsianych (11,9g[B], 3,6g[T,] 34,65[W])
oliwa 10g (brak danych)

II posiłek
200g mintaja (36g[B], 1,6g[T], 0g[W])
50g fasoli kolorowej (9,5g[B], 0,8g[T], 27,5g[W])

III posiłek (przed treningowy)
150g kurczaka (33g[B], 4g[T], 3g[W]
50g ryżu brązowego (4,7g[B], 0,6g[T], 37,5g[W])
50g fasoli kolorowej (9,5g[B], 0,8g[T], 27,5g[W])

IV posiłek (po treningowy)
1porcja białka (isolate) (20g[B], 1g[T], 2g[W])
150g kurczaka (33g[B], 4g[T], 3g[W]
50g ryżu brązowego (4,7g[B], 0,6g[T], 37,5g[W])

V posiłek
125g twarogu chudego (26g[B], 2g[T], 1,5g[W])

VI posiłek
125g twarogu chudego (26g[B], 2g[T], 1,5g[W]) 1porcja białka (isolate) (20g[B], 1g[T], 2g[W])
20g masła orzechowego

Wzrost 183
Waga początkowa 84/aktualnie 79
staż rok++

Zmieniony przez - WARIATmaly w dniu 2012-03-29 18:14:02

Witam.
Możliwe że za bardzo obciąłeś kaloryczność w diecie.
Jest również opcja przetrenowania.Może kilka dni odpoczynku dobrze Ci zrobi.
Możesz zrobić sobie również jeden dzień oszukany i dodać trochę węglowodanów.

Pozdrawiam.