c3ler0
Siema. Myslicie, ze ten trening 100 pomepk, plus brzuszki, przysiady i pozniej drazek maja jakis sens. Pytam, bo nie chce cisnac layafem, a jedynie lekko poprawic sylwetke bez jakis krzesel itp.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
241
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2701
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Freed85
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
1977
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9455
Pompki, przysiady, podciąganie i brzuszki cztery podstawowe ćwiczenia. Plan typu 100 pompek to można sobie wsadzić tam gdzie światło nie dochodzi bo tyle są warte.
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
241
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2701
no jaki plan polecasz?
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
1977
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9455
Zrób sobie trzy serie wymienionych czterech ćwiczeń to ci na początek wystarczy.
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
241
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2701
serie po ile powtorzen
...
Napisał(a)
He Got Game
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2425
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9575
Zakres 8-12 powtórzeń jeśli chodzi o lekkie poprawienie sylwetki, staraj się jeść wartościowe rzeczy... Ćwicz 3 x w tyg, dodaj do tego jakiś basen w dni nietreningowe...
Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-03-30 22:38:12
Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-03-30 22:38:12
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
1977
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9455
Przy twoim celu czyli poprawie sylwetki liczba nie ma znaczenia zostawiaj sobie mały zapas powtórzeń (nie przesadzaj z intensywnością) w progres z tygodnia na tydzień będzie stały.
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
241
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2701
A można wiedzieć, czemu program sto pompek itp. jest taki ch**owy?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2425
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9575
Bo jest i h*j nie pytaj nawet... 
Trenowałem i tylko przetrenowanie się wdało zero regeneracji itd... zresztą sporo osób Ci to potwierdzi 
pozdr !
Trenowałem i tylko przetrenowanie się wdało zero regeneracji itd... zresztą sporo osób Ci to potwierdzi pozdr !...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
241
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2701
a moglibyscie mi wypisac m/w liczbe powtorzen dla kazdego z tych czterech cwiczen bo nie chce przesadzic ani robic za malo
