Anonim
Witam. Chciałbym zadać kilka pytań odnośnie treningu na siłowni i diety.
Trenuję już kilka lat ale jak do tej pory bazowałem na moim własnym programie treningowym oraz na programie Proteo-System z książki "Trening domowy bez sprzętu". Doszedłem do pewnych rezultatów, tzn. niezłej kondycji i w miarę dobrej siły a przy okazji zbiłem ładnych parę kilogramów nadwagi.
Obecnie wracam do treningu po kilku miesięcznej przerwie (jest dość ciężko - jakbym zaczynał od nowa).
Chciałbym aby ktoś ułożył mi lub pomógł ułożyć plan treningowy na siłownię. Chciałbym trochę rozbudować masę mięśniową ale nie za bardzo, zwiększyć siłę i dynamikę przy okazji bardziej się wyrzeźbić. Nie wiem czy taki plan będzie możliwy do ułożenia - nie chciałbym robić treningu typowego na masę bo to trochę później spowalnia dynamikę i nie ma tego p******nięcia a jest ono potrzebne bo trenuję MMA.Wcześniej kiedy trenowałem własnym sposobem co prawda robiłem bardzo dużo powtórzeń, eksplozywność była ale z siłą trochę gorzej.
I jeszcze jedna prośba odnośnie diety - stosowałem dietę, którą sam sobie rozpisałem około 2300kcal (bo chciałem zredukować trochę wagi) opierała się ona głownie na białku (coś niby w stylu diety Dukana czy jakoś tak) ale strasznie monotonna była no i trochę kosztowna.
Mam pytanie czy mógłby ktoś polecić jakąś dietę albo rozpisać co i jak
żeby była tania - może moglibyście podać własną dietę lub produkty jakie spożywacie żeby wyszło to jak najtaniej
Ufff... trochę się rozpisałem. Mam nadzieję, że zrozumiecie o co mi trąbi bo trochę chaotycznie to wszystko opisałem.
Z góry dzięki i czekam na odpowiedź
Trenuję już kilka lat ale jak do tej pory bazowałem na moim własnym programie treningowym oraz na programie Proteo-System z książki "Trening domowy bez sprzętu". Doszedłem do pewnych rezultatów, tzn. niezłej kondycji i w miarę dobrej siły a przy okazji zbiłem ładnych parę kilogramów nadwagi.
Obecnie wracam do treningu po kilku miesięcznej przerwie (jest dość ciężko - jakbym zaczynał od nowa).
Chciałbym aby ktoś ułożył mi lub pomógł ułożyć plan treningowy na siłownię. Chciałbym trochę rozbudować masę mięśniową ale nie za bardzo, zwiększyć siłę i dynamikę przy okazji bardziej się wyrzeźbić. Nie wiem czy taki plan będzie możliwy do ułożenia - nie chciałbym robić treningu typowego na masę bo to trochę później spowalnia dynamikę i nie ma tego p******nięcia a jest ono potrzebne bo trenuję MMA.Wcześniej kiedy trenowałem własnym sposobem co prawda robiłem bardzo dużo powtórzeń, eksplozywność była ale z siłą trochę gorzej.
I jeszcze jedna prośba odnośnie diety - stosowałem dietę, którą sam sobie rozpisałem około 2300kcal (bo chciałem zredukować trochę wagi) opierała się ona głownie na białku (coś niby w stylu diety Dukana czy jakoś tak) ale strasznie monotonna była no i trochę kosztowna.
Mam pytanie czy mógłby ktoś polecić jakąś dietę albo rozpisać co i jak
żeby była tania - może moglibyście podać własną dietę lub produkty jakie spożywacie żeby wyszło to jak najtaniej
Ufff... trochę się rozpisałem. Mam nadzieję, że zrozumiecie o co mi trąbi bo trochę chaotycznie to wszystko opisałem.
Z góry dzięki i czekam na odpowiedź
Krzysztof Piekarz
odp-SFD-pl
