Wyczucie mięśni grzbietu

mam problem z mięśniami najszerszymi grzbietu, dokładniej: jak ćwiczę plecy i mam takie ćwiczenie jak martwy ciąg, wtedy próbuje się wczuć w pracę mięśnia tylko że czuję dobrze prawą część a lewej nie mogę w ogóle wyczuć...co zrobić waszym zdaniem? z góry dzięki za odp.

Ankieta:
NICK: Hubert455 :D
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: prawie 18
WZROST: 185cm.
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 lata
Waga: 90kg.
Dieta: masowa
Zażywane suplementy: AAKG


Zmieniony przez - Hubert455 :D w dniu 2012-03-31 21:44:09

wiosłuj hantlami, klęknij w bramie i ściągaj linki wyciągu tak jakbyś się podciągał (możesz to robić pod różnymi kątami) wtedy będziesz izolował stronami

Powiem CI że ja tak mam z klatką ale to chyba kwestia tego że mam prawy obojczyk nieco wysunięty do przodu i ciężko mi dobrze wczuć sie w pracę przy wyciskaniu sztangą, ze sztangielkami lepiej

a jakieś inne propozycje beomzw- bo bramy nie posiadam jedynie wyciąg z takich rzeczy górny i dolny...?

no to robisz sztangielka-glownia sztangi-i wyciag JEDNORACZ,

czyli np. wiosłowanie hantla w opadzie tułowia i np tą prawą stronę jak najbardziej męczyć i próbować wyczuć?

tak staraj zmeczyc ale pamietaj o technice zmieniaj pozycje ustawienia i powinno pomoc.

ok dzięki za pomoc hardkorowymariusz łap sogacza za pomoc

Zycze przyrostow. Pozdro

spróbuj też coś takiego, zrezygnuj z jednej ciężkiej serii i połącz ją z serią poprzednią w formie dropsetu czyli: wiosłujesz np 3 serie sztangą i zamiast jąodkładać i robić przerwę zredukuj ciężar o połowę (albo sobie przygotuj inną sztangę) i machaj do upadłego, gwarantuje CI że wtedy poczujesz pracę mięśni grzbietu bo spadnie Ci ciężar co pozwoli Ci zwiększyć zakres ruchu.

...odpowiedzi było wile ale nie padło fundamentalne pytanie co rozumiesz przez "wczucie" pracy mięśni?

istnieje jeszcze kwestia czy oprócz właściwej techniki niezbędne jest coś takiego co tak właśnie nazywasz

to, że jedną stronę odczuwasz a drugiej nie może właśnie świadczyć o jakichś błędach- większych naciskach na jedną stronę[nie masz jakichś wad postawy?]

natomiast- w tej sytuacji- zwiększanie intensywności chyba raczej pomoże ale w dalszym rozwoju ew. dysproporcji...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-01 12:20:11