Trening w Poniedziałek-Srodę-Piątek:
1.brzuszki 20
2.unoszenie nóg do pionu w leżeniu 20
3.wykroki ze sztangielkami 15
4.przysiady z obciążeniem 15
5.wyciskanie sztangielek 15
6.unoszenie sztangielek bokiem 12
7.drążek MAX.
8.uginanie ramienia z supinacją 12
9.francuskie wyciskanie 12
10.uginanie nadgarstka nachwytem 12
11.wznosy łydek 15
12.szrugsy 12
Zamierzam tak cisnąć 8 tygodn.
Dieta: nie jakaś specjalna, po prostu staram się jeść 6 posiłków dziennie, wysokobiałkowe produkty. Bez żadnych odżywek oczywiście.
Teraz pytania ;) Czy mogę tak zacząć moją przygodę z kulturystyką ? Z góry dziekuję za odpowiedzi. Pozdrawiam
Zmieniony przez - DiscoDisco w dniu 2012-04-01 17:42:23
Cel w życiu - jeśli nie masz własnego, będziesz realizował cele innych