Dieta redukcyjna

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 969

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

CzajkaRED

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53

Witam, chciałbym prosić Was o pomoc. Mianowicie nie potrafię znaleźć odpowiedniej dla siebie diety i chciałbym, abyście pomogli mi jakąś ułożyć. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu, 82 kg wagi, sucha masa to +/- 70 kg. Cel: 74 kg. Z racji wieku raczej suplementacja nie wchodzi w grę. Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Dawka188

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 201 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2260

Sam sobie uloz i daj do oceny ,pewnie ktos ci oceni i zrobi jesli bedzie trzeba pare poprawek:)

Masa siła ,siła masa

...

CzajkaRED

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53

Ok, na początku uprzedzam, że nie jestem w tych klockach dobry, na razie na poniedziałek, stopniowo będę dodawać następne dni :P a więc tak:

Posiłek I
jajecznica z 3 jajek
50 g pieczywa ciemnego
ser żółty
warzywa
zielona herbata

Posiłek II
serek wiejski granulowany 200g
50g pieczywa ciemnego
oliwa z oliwek

Posiłek III
Ryż na mleku z jabłkiem i cynamonem
zielona herbata

Posiłek IV
Pierś z kurczaka
marchewka gotowana
ziemniaki

Posiłek V
jogurt naturalny
musli
zielona herbata

Posiłek VI
ryba z puszki 100g
chleb ciemny
herbata zielona

Prosiłbym o ocenę i o wprowadzenie poprawek ;) Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat