Fbw do oceny :)

Witam!
Chciałem zapytać czy mój plan treningowy jest dobry.


A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Wiosłowanie hantlem 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s

B
Nogi:Wyciskanie na prasie do nóg 3s
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 3s

C
Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Plecy:Martwy Ciąg 3s
Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej
Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps:Wyciskanie francuskie zza głowy stojąc 2s
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 3s


Pozdrawiam

niepotrzebnie aż 3 zestawy i zdecydowanie niepotzrebny taki wachlarz ćwiczeń. skup się na podstawowych ćwiczeniach, które naprawdę działają:
przysiady
mc
podciąganie
wyciskanie na klatkę i barki
pompki na poręczach
wiośłowanie

nie ma sensu robić bica i trica co sesję bo te partie mocno doostają przy podstawowych ćwiczeniach. tric - wszsytkie wyciskania, pompki. bic- podciąganie, wiosło.

poczytaj o prostej formie fbw
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (posty Traktora)