195cb/105kg/kondycja/wyskok

Witam
Założyłem ten temat ponieważ chciałbym prosić o pomoc.
Mam 17 lat ,Jestem Wysoki i dość masywny (195cm/105kg)
Chciałbym poćwiczyć swój wyskok (Brakuje mi jakies 5-10cm żeby zrobić wsad do kosza .Chciałbym poprosić was o jakąś propozycje ćwiczeń.

Dziekuje Pozdrawiam

Witam.
Proszę przejrzeć tematy:

https://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337.html

https://www.sfd.pl/ciekawy_art_o_wykoku_i_szybkości-t174446.html

Pozdrawiam.