plan treningu

witam mam 23 lata zaczolem aktywny tryb zycia juz w tamtym roku biegajc co drogi dzien po 45min i stracilem troche wagi z 75 na 64 przy wzroscie 160cm w tym roku postanowilem dolozyc cwiczenai silowe moj plan to
pon
klatk+triceps
wtorek
bieg
środa
barki+przedramie+brzuch
czwartek
bieg
piatek
plecy+biceps
sobota
bieg +brzuski
tak sobie trenuje przy bieganiu sie rozciagam
staram sie dobrze jesc
śniadanie:płatki owsianez mlekim drugie sniadanie kromka ciemnego chleba z chuda szynka obiad 200g piersi+worek ryzu +warzywa w miedyczsie banan kolacja kromka z chuda szynka

mam chude rece a brzucha jeszcze troche mi zostalo czy taki tryb pozwoli zbudowac mi dobra sylwetke

prosze o opinie

Witam.
Nie widzę żebyś uwzględnił w planie nogi? To błąd.
Tutaj masz tematy które zapewne pomogą Ci ułożyć prawidłowo plan treningowy.

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.htmls


https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Zapraszam do naszego poradnika treningowego:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam.