Proszę o ocenę tego planu na masę.!!

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 73
Wzrost: 178
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku. teraz był miesiąc przerwy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia
Dieta: na masę
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak
Zażywane suplementy: Bialko MULTIPOWER 100% WHEY PROTEIN (w planach zakup gainera)
Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojówka.

bciążenie robocze dla
przysiad- 77.5kg
martwy - 64 kg
wyciskanie na płaskiej - 60kg
wyciskanie zza karku - 55 kg

Poniedziałek:
Klatka:
Wyciskanie na płaskiej - 10-8-6-4
Wyciskanie na skosie w górę - 10-8-6
Rozpiętki na skosie w górę - 12-10-8
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą - 12-10-8-6
Młotki - 12-10-8
Modlitewnik - 12-10-8
Siódemkowanie - 21

Środa:
Plecy:
Martwy ciąg - 10-8-6
Wiosłowanie - 10-8-6-4
Ściąganie drążka do karku - 10-8-6
Ściąganie drążka do ud o prostych rękach 10-8-6
Triceps:
Wyciskanie wąsko - 12-10-8-6
Francuz hantlą - 12-10-8-6
Wyciąg - 12-10-8

Piątek:
Nogi:
Przysiad ze sztangą 14-12-10-8
Wznosy na palcach 16-14-12
Suwnica 14-12-10
Barki+kaptury:
Wyciskanie zza głowy - 12-10-8
Unoszenie hantli na bok - 12-10-8
Przyciąganie sztangi do brody - 12-10-8
Unoszenie hantli w opadzie- 12-10-8
Szrugsy- 12-10-8

Proszę o ocenę i możliwą poprawę. Najbardziej chciałbym aby klatka mi urosła więc najbardziej proszę o pomoc na tamtą partię. Z góry dzięki : )

Witam.
Jeżeli Twoim priorytetem jest klatka piersiowa , to dodaj więcej serii a odejmij z bicepsa.

Pozdrawiam.