Plan robilem tak zeby w kazdym tygodniu plecy lub klata lub barki byly robione 2 razy.
Staralem sie zeby dzien przed klata nie byl robiony triceps.
Prosze o ewentualne poprawki, brzuch robie w domu ABS 2
Pon: klata + bic+ przedramie
Srd: plecy + tric
Pnt: barki + bic + nogi
Sob: klata + tric
Pon: plecy + bic + przedramie
Srd: klata + tric
Pnt: barki + bic + nogi
Sob: plecy + tric
Pon: barki + bic + przedramie
Srd: klata + tric
Pnt: pelcy + bic + nogi
Sob: barki + tric