czarless
Cześć, gram w kosza więc muszę wysoko skakać - to wiadome ;) Co polecicie dodać jeszcze do tego? Nogi robię 2x w tygodniu a na siłkę chodzę 3 razy
-Przysiady ze sztangą 3 serie po 10powtórzeń po 5kg na stronę - 2 razy w tygodniu.
-wznoszenie łydek też 3 serie po 10powtórzeń po 5kg na stronę - 2x w tygodniu
-takie jakby wykroki ze sztangą na plecach
-Przysiady ze sztangą 3 serie po 10powtórzeń po 5kg na stronę - 2 razy w tygodniu.
-wznoszenie łydek też 3 serie po 10powtórzeń po 5kg na stronę - 2x w tygodniu
-takie jakby wykroki ze sztangą na plecach
Krzysztof Piekarz
szkatula88
