;)
...
Napisał(a)
OK.Poprawiłem diete.Taka może być?;D
POSILEK 1 : ( 6:30 )
.Platki owsiane 100g
.Mleko 400g
POSILEK 2 : ( 10:30) (jestem w szkole)
.bułka z szynka lub zółtym serem
POSILEK 3 : (15:00)
. ziemniaki 200-300g
.Warzywa 200g
.Oliwa z oliwek 15g
jakaś zupa 400-500ml
POSILEK 4 : (17.00)
.Makaron 100g g
.Banan 100 g
.3jabłka
POSILEK 5 : (19.00 )
Ryz bialy 200g
POSILEK 6 : (21.00 )
. omlet z 3 jajek
. mleko 250ml
I oczywiście do każdego posiłku 500ml herbaty
Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-15 19:58:12
POSILEK 1 : ( 6:30 )
.Platki owsiane 100g
.Mleko 400g
POSILEK 2 : ( 10:30) (jestem w szkole)
.bułka z szynka lub zółtym serem
POSILEK 3 : (15:00)
. ziemniaki 200-300g
.Warzywa 200g
.Oliwa z oliwek 15g
jakaś zupa 400-500ml
POSILEK 4 : (17.00)
.Makaron 100g g
.Banan 100 g
.3jabłka
POSILEK 5 : (19.00 )
Ryz bialy 200g
POSILEK 6 : (21.00 )
. omlet z 3 jajek
. mleko 250ml
I oczywiście do każdego posiłku 500ml herbaty
Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-15 19:58:12
;)
...
Napisał(a)
yy żadnych? a mleko,ryż,jajka.płatki, a po zatym to dieta na mase czyli na przytycie ważna sa kcal ;d
;)
...
Napisał(a)
NIE MOWCIE ŻE TA DIETA JEST ZŁA.... [[((JEST W NIEJ 3700KCAL,125BIALKA,551WĘGLI))]]
POSILEK 1 : ( 6:30 )
.Platki owsiane 100g
.Mleko 400g
POSILEK 2 : ( 10:30) (jestem w szkole)
.bułka z szynka lub zółtym serem
POSILEK 3 : (15:00)
.ziemniaki 200-300g
.Warzywa 200g
.Oliwa z oliwek 15g
jakaś zupa 400-500ml
POSILEK 4 : (17.00)
.Makaron 200g
.Banan 100 g =czyli 1 banan xd
.3jabłka
POSILEK 5 : (19.00 )
Ryz bialy 200g
nasiona słonecznika 100g
POSILEK 6 : (21.00 )
. omlet z 3 jajek
. mleko 250ml
Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-16 15:45:03
Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-16 15:46:31
POSILEK 1 : ( 6:30 )
.Platki owsiane 100g
.Mleko 400g
POSILEK 2 : ( 10:30) (jestem w szkole)
.bułka z szynka lub zółtym serem
POSILEK 3 : (15:00)
.ziemniaki 200-300g
.Warzywa 200g
.Oliwa z oliwek 15g
jakaś zupa 400-500ml
POSILEK 4 : (17.00)
.Makaron 200g
.Banan 100 g =czyli 1 banan xd
.3jabłka
POSILEK 5 : (19.00 )
Ryz bialy 200g
nasiona słonecznika 100g
POSILEK 6 : (21.00 )
. omlet z 3 jajek
. mleko 250ml
Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-16 15:45:03
Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-16 15:46:31
;)
...
Napisał(a)
Nadal brak źródeł białka. Oszalałeś z tymi węglowodanami. Kiepska dieta, poczytaj podwieszone...
...
Napisał(a)
jest 125białka to mi narazie wystarczy.Mam 60kg wagi 1kg wagi=2g białka 60x2=120 ;] a napisałeś ze oszalałem z tymi węglami.. na serio jest ich tak duzo liczyłem na kalkulatorze na potreningu.pl
;)
Polecane artykuły