kaamill
Witam,
Prosze o sprawdzenie mojej diety i ewentualne uwagi. Pare slow o mnie mam 25 lat, waga: 63 kg, waga startowa: 60 kg, wzrost: 173 cm.
Treningi: 5 razy w tygodniu (poniedzialek - piatek 19-21) brazylijskie jiu jitsu, 2 razy w tygodniu siłownia
8:20
omlet: 4 całe jajka, 2 łyżki płatków owsianych, garść rodzynek, pół banana
lub
koktajl: miarka wpc 80 fitmax, banan, 2 łyżki płatków owsianych, kakao
12:00
2 Wafle ryżowe z masłem orzechowym plus jabłko szara renata
Lub serek wiejski, pomidor, papryka, cebula plus jabłko szara renata
16:00
Zupa (w zależności od tego co ugotuje mama) – bez ziemniaków i gotowane mięso
Lub
Kasza gryczana/ bialy ryż/ makaron durum plus piers z kurczaka plus warzywa na patelnie
18:30 bcaa+ glutamina fitmax/ amino millenium fitmax
19-21 trening
21 bcaa + glutamina fitmax/ amino millenium fitmax , 2 kostki gorzkiej czekolady
21:30
Kogiel mogiel z 2 jajek + jabłko szara renata
Co o tym myślicie?
Prosze o sprawdzenie mojej diety i ewentualne uwagi. Pare slow o mnie mam 25 lat, waga: 63 kg, waga startowa: 60 kg, wzrost: 173 cm.
Treningi: 5 razy w tygodniu (poniedzialek - piatek 19-21) brazylijskie jiu jitsu, 2 razy w tygodniu siłownia
8:20
omlet: 4 całe jajka, 2 łyżki płatków owsianych, garść rodzynek, pół banana
lub
koktajl: miarka wpc 80 fitmax, banan, 2 łyżki płatków owsianych, kakao
12:00
2 Wafle ryżowe z masłem orzechowym plus jabłko szara renata
Lub serek wiejski, pomidor, papryka, cebula plus jabłko szara renata
16:00
Zupa (w zależności od tego co ugotuje mama) – bez ziemniaków i gotowane mięso
Lub
Kasza gryczana/ bialy ryż/ makaron durum plus piers z kurczaka plus warzywa na patelnie
18:30 bcaa+ glutamina fitmax/ amino millenium fitmax
19-21 trening
21 bcaa + glutamina fitmax/ amino millenium fitmax , 2 kostki gorzkiej czekolady
21:30
Kogiel mogiel z 2 jajek + jabłko szara renata
Co o tym myślicie?
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
