Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147
Witam,
mam problem z ułożeniem ćwiczeń na metodykę może ktoś byłby tak dobry i pomógł mi w tym, warunki to 10 ćwiczeń z elementem wiążącym czyli na określoną partie ciała bądź wszystkie z piłką lekarska,albo przy drabinkach,
z góry dziękuje za pomoc,
Pozdrawiam,
Szacuny
3
Napisanych postów
590
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3901
hmm no pomysły mam takie: -wisząc na drabinkach (trzymając się jakiegoś szczebla) unoszenie prostych nóg (na brzuch) -jakieś pompki na dwóch piłkach lekarskich pod rękami -stanie na jakimś szczeblu, złapanie jedną ręką mniej więcej w połowie innego szczebla (wyższego oczywiście) i przyciąganie się do drabinki (ruch jak we wiosłowaniu) nie wiem, jako mi nie przychodzi nic do głowy, pogłówkuj trochę
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
pompki z nogami na drabince, unoszenie nog na drabince, zwisasz glowa w dol na drabince i unosisz nogi(prostowniki plecow), kladziesz nogi na drabinke i wykonujesz brzuszki, jak potrafisz to moze byc i flaga na drabince, stanie na rekach przy drabince, pompki trojkatne na pilce lekarskiej, brzuszki z pilka, rzut pilki o sciane.
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-04-09 19:58:10
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Unoszenie tułowia: wisisz głową w dół zaparty o któryś szczebel i unosisz tułów (dolny grzbiet), podciąganie (najszersze+biceps), pompki z nogami wyżej i z rękami na piłkach lekarskich (klata+tric), pompki głową w dół (tric, bary), pistolet z asekuracją (nogi) plus ćwiczenia plyometryczne: rzut piłką lekarską oburącz w podłogę, rzut jednorącz w ścianę, rzuty jednorącz do partnera, depth jumps, tuck jumps z piłką lekarską, skoki dosiężne z piłką lekarską, wyrzuty w górę.