Poprawność wykonywania ćwiczeń dla zielonego.

Witam,

jakiś czas temu stojąc przed lustrem po prysznicu, zauważyłem ze zaczyna mi sie zaokrąglać brzuszek, odrazu pomyślałem że musze się wziać za siebie, z początku dosyć opornie to szło bo nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Teraz już norma, że 4-5 razy w tygodniu trzeba ćwiczyć i nie ma zmiłuj!
Aby coś zrobić z tym moim badziuchem wybrałem sobie ćwiczenia ABS.

OD jakiegoś tygodnia jestem tutaj:


Moje pytanie jest takie czy robiąc te ćwiczenia, powinienem robić je jedno za drugim (tak pokzaują na youtube), czy np dociągnąć kolana do klatki, przytrzymać 1-2s i robić kolejne? ( co wydaje mi sie bardziej efektowne)

A i jeszcze jedno, myślę zacząć brać białko.
I moje pytanie czy można brać jednocześnie biało i L-karnityne? czy to sie nie "gryzie" ?

Dzięki za odpowiedzi.

Jeśli chodzi o ćwiczenia przytrzymaj z 1 s przynajmniej ,a chyba co chodziło o powtórzenia a nie o szybkość kolejnych ćwiczeń , bo w ABS robi się jedno ćwiczenie po drugim . A o białko załóż sobie temat w dziale odżywki .:)

Zamiast wydawać kasę na l-karnitynę która i tak Ci nic nie da, weź się za dietę. Mit 9 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862  Białko też Ci nie potrzebne bo to wszystko masz w jedzeniu tylko trzeba się odpowiednio odżywiać

jeszcze jakieś rady ?;p