Jestem nowicjuszem w dziedzinie diety i sumplementacji. W chwili obecnej stosuje dietę nisko-węglowodanową - redukuje zbędne kilogramy. Moim celem jest również zachowanie dobrej sylwetki i zachowanie mięśni, które mam w tej chwili (coś tam sobie wyrobiłem). Mam 176 cm wzrostu, 85 kg wagi, chciałbym zjechać do 80 kg. Do sedna - chciałbym się wspomóc suplementami.
Pomimo zjedzenia pełnowartościowego posiłku przed siłownią (kurczak+ryż brązowy+surówka), bardzo często brakuje mi energii. Moje ćwiczenia to około 1h - 1'20h siłowni + 20-30 min cardio. Dodatkowo co rano tabata około 10 minut + brzuszki. W ciągu dni nie-treningowych również często brak mi energii. Jedyne co pije, to CARBO w drobnej dawce pomiędzy siłownią a cardio.
Kilka osób doradziło mi zestaw BCAA + białko. Mam więc w związku z tym kilka pytań.
1. Czy BCAA będzie sensowne dla mnie? Przypominam, że często brakuje mi energii i chciałbym podczas redukcji nie zrzucać masy mięśniowej?
2. Znalazłem coś takiego - https://sklep.sfd.pl/Łowickie_WPC_80-opis25905.html - czy jest to białko + BCAA w jednym? Czy mogę to stosować jako źródła BCAA i białka?
3. Kiedy brać BCAA, kiedy białko? BCAA przed treningiem siłowym i po + każdego dnia rano? Białko tylko po treningu siłowym?
4. Co radzicie kupić w mojej sytuacji? Jeden środek, dwa środki? I jakie konkretnie?
Będę serdecznie wdzięczny za pomoc i poprawienie, jeśli napisałem jakąś bzdurę.
[EDIT] Proszę administrację o poprawienie tematu na : "BCAA i białko na redukcji", za szybko klepnąłem ENTER.
Zmieniony przez - obee84 w dniu 2012-04-09 13:09:47
Pozdrawiam,
Wojtek