mięśnie brzucha -pomocy

Witam mięśnie brzucha ćwiczę regularnie 1,5r co drugi dzień.Robiłem przez ten czas wyłącznie brzuszki(teraz robię 6 seri po 25 powtórzeń).Przez ten czas pozbyłem się brzucha oraz trochę urosły mi mieśnie.Zastanawiam się właśnie czy nie zacząć a6w ponieważ uważam,że przez 1,5r regularnych ćwiczeń efekty są marnawe.Dodam,że miesiąc temu kupiłem sobie ławeczkę do brzuszkow.Proszę was o rade ponieważ chciałbym do wakacji mieć widoczne efekty.Co waszym zdaniem mam wybrac dalej brzuszki czy te a6w?

Miesnie sie juz dawno do brzuszkow przyzwyczaily i stad te marne efekty ;) Rob spiecia z przytrzymaniem 5 sekund. Do tego unoszenie nog w lezeniu, a najlepiej w zwisie na drazku.

Brzuszki praktycznie nic nie dają radzę ci ćwiczyć ABS2 są efekty ;)

a co z tym a6w?

Naprawdę radzę ci ABS2 a6w tylko spali tluszcz ;)

Brzuch jak inne partie mięśniowe składa się z wielu elementów i na pewno jedno ćwiczenie nie będzie dobre dla wszystkich. Ja polecam ABS II, daje efekty i nie jest tak nużacy jak A6W.

Dawid190

Naprawdę radzę ci ABS2 a6w tylko spali tluszcz ;)

Tłuszcz się spala na ujemnym bilansie kalorycznym, a nie przez jakieś a6w. A na brzuch spokojnie wystarczy Ab Wheel 3x w tygodniu 3 serie 10 powtórzeń, ale ABS nie jest zły

Brzuch sie spala na ujemnym bilansie energetycznym ? a jak robie mase to jak mam spalić brzuch

bo podczas robienia masy brzuch mi troche poszedl do przodu i chce spalic a jednoczesnie nie chce zjechac z cyklu na mase

no to trochę trudno Ci będzie utrzymać masę spalając brzuch