jak wyrzezbić brzuch na "kaloryfer"

czesc mam 17 lat i niedawno schudłem 25 kg po tym został mi wystający brzuch bardzo chciałbym wyrzezbic sobie teraz brzuch ale nie wiem jak do tego się zabrac licze na rady jakie cwiczenia wykonywac , po ile powtórzeń , moze jakies srodki wspomagające , no i kiedy bedzie widoczny efekt? liczę na kazdy pomocny komentarz

nieźle schudłeś
zacznij standardowo od brzuszków , 4-5 dni w tyg. Po 3-4 serie do 50 powtórzeń Tylko zablokuj dobrze nogi , i zatrzymuj się na dosłownie 1-2cm przed podłogą to naprawde działa lepsze napięcie mięśni brzucha powoduje Dorzuć jeszcze jakieś inne cwiczenia na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp 

a po ilu tygodniach mozna spodziewac sie efektu? chcem dobrze sie pokazac na plazy w wakacje a nie sflaczly brzuch

to zalezy od ciebie jak bardzo sie w to zaangarzujesz :)

no nie licz na to , ze po kilku tyg. bedziesz blyszczec extra kalo i , ze wszystkie laski się zlecą

D I E T A

dieta i jakies cwiczenia na cały brzuch (same brzuszki nic nie dadzą ;/ ) nie polecam robić a6w bo ona jest dla zaawansowanych albo dla tych co mają mocny brzuch .

A6W to badziew!

Żeby wyrzeźbić brzuch to po pierwsze dieta, po drugie ciężki trening siłowy oparty o ćwiczenia wielostawowe (MC, Przysiady, Podciąganie, Wiosła itp) i po trzecie aero/interwały.

Samymi brzuszkami nic nie zrobisz, jak bardzo chcesz to możesz zrobić raz czy dwa razy w tygodniu.
A6W to jakaś pomyłka jeżeli chodzi o trening mięśni brzucha.