low carb na redukcje/recomp

Witam

Planuje mala redukcje/recomp. Padlo na diete low carb. Oto jej schemat:

Śniadanie:
Jaja kurze całe 240g
Płatki owsiane 50g
Pestki słonecznika - 30g

Moze byc slonecznik ??

II posiłek
Wieprzowina, 200g
Orzechy włoskie 10g
Oliwa z oliwek 10g

III posiłek
Wieprzowina 200g
Oliwa z oliwek 10g
Orzechy włoskie 10g

Posiłek prze treningiem:
wieprzowina 200g
Ryż brązowy/ kasza gryczna 50g
Oliwa z oliwek 10g

Bezposrednio po treningu:
banan+ 50g ryzu bialego + porcja aminokwasow

Potreningowy:
Wieprzowina 200g
Ryż biały 100g

Przed snem:
Twarog tłusty 125 g
Oliwa z oliwek 10g


Do każdego posiłku prócz około treningowych warzywa. Mozliwe, że w miarę upływu czasu bedę ucinał trochę wegli.

Co o tym myslicie ??

Witam.
Zacznij od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego.
Wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy pomocy narzędzi z naszego portalu:

http://potreningu.pl/diety

Pozdrawiam.