Mc
nie na jednej sesji treningowej!
SS
Wyciskanie płasko
Wiosłowanie
ok
Barki wyciskanie
ok
SS
Wznosy bokiem
Wznosy tyłem
wywal całkiem
SS
Uginanie krzywką
Krzywka francuzy
ok
SS
Francuskie sztangielką
Biceps hantle
wywal całkiem za duzo na tak małą partię
Dipsy
brzuch
dipsy na triceps czy klatkę, jesli na tric to wywal jesli na klatkę to daj przed ss wiosła i poziomej
Odnosnie nóg, to swego czasu bardzo je katowałem i rosły za szybko w stosunku do reszty, wiec nie chce ich zbytnio rozbudowywać. Nie chce też, żeby mi tyłek od siadów urósł, zastanawiam się tez czy nie robić
wątpie zebys mał az tak rozbudowane nogi ze nie potrzeba jeszcze kilku cm;)
Mc z podwyższenia, żeby odciążyć początkową faze ciągnięcia tyłkiem.
po co?
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk