Co daje BCAA przed aerobami?

Witam, czy możecie mi opisać co daje mi BCAA brane po siłowni, ale przed treningiem aerobowym, konkretnie bieganiem. Oraz czy jeżeli trenuję w ten sposób - najpierw siłownia, potem bieganie, czasem w DNT bieganie, to czy opłaca mi się brać wtedy przed biegiem BCAA? Jeżeli tak to w jakich dawkach? Czy standardowo 1g/10kg masy ciała?

mistrzu - a może być użył wyszukiwarki ?
podpowiem Ci tylko że bcaa to antykatabolik

BCAA ochrania Twoje wielkie mięśnie przed spaleniem z powodu sporego wysiłku.

bcaa mozna brać na kilka sposobów, możesz wziąć porcję przed całą sesją treningową i po, a możesz także w trakcie czy pomiedzy poszczególnymi częściami treningu

A może też i w ogóle olać na tym poziomie