Na razie nie więcej niż o 10% i stopniowo do góry. Wrzuć do tych posiłków obiadowych ryż brązowy, kasze gryczaną, makaron razowy
...
Napisał(a)
Nitroman
Trec Nutrition
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
3262
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10507
...
Napisał(a)
lukaszP39
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
208
Wiek
42 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3307
a na ile gram na masę ciał można wskoczycz
do tej pory węgle jadłem w 2 posilkach wrzucić do 3 czy do tych dwuch
Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2012-04-13 13:53:30
do tej pory węgle jadłem w 2 posilkach wrzucić do 3 czy do tych dwuch
Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2012-04-13 13:53:30
...
Napisał(a)
Nitroman
Trec Nutrition
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
3262
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10507
4g spokojnie. Optymalnie byłoby żebyś miał węgle w każdym posiłku. Pomyśl co się stanie jak nawet osiągniesz cel i zaczniesz w miarę ,,normalnie" jeść
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
208
Wiek
42 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3307
Ok w takim razie dodaje wengli i dziele je na wszystkie posiłki
...
Napisał(a)
Nitroman
Trec Nutrition
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
3262
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10507
Obserwuj co się dzieje
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
208
Wiek
42 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3307
Ok dodałem już 2g węgli i podzieliłem je na posiłki teraz mam w każdym po około 30g
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
208
Wiek
42 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3307
a co z carbo po treningu zostawić czy może wyrzucić z diety
