Przysiady z sztanga

Witam. Mam pytanie, gram w pilke nozna i chcialbym robic przysiady z ciezarem na sile nog.
Wczesniej robilem takie serie:
40kg-10x
50kg-10x
60kg-8x
70kg-8x
75kg-6x
80kg-6x
80kg-6x
Pozniej ide na maszyne na miesnie dwuglowe i maszyne na miesnie czworoglowe ud na kazdym robie 4 serie po 12,10,10,8. na koncu robie 4 serie na lydki.
Jak moge prosic doradzcie jakie serie na sile nog do pilki noznej nalezy robic i jaka ilosc powtorzen.