Mam pytanie jak w miarę szybko zrzucić brzuch?
Mam 16 lat, około 185cm wzrostu i ważę 83kg.
Od około 3miesiecy ćwiczę boks(2 razy w tygodniu + ćwiczenia na worku) i około 2-3 razy w tygodniu staram się jeździć na rowerze lub biegać około 30-40min. wieczorem przed spaniem, jednak nie zawsze mi się to udaje ze względu na brak czasu lub siły. Jednak nie mam żadnej diety i podejrzewam ze to właśnie w tym tkwi problem, jem o różnych porach dnia ( chodź staram się nie jeść a na pewno nie obżerać po godzinie 18-19) i piję dużo wody .
Nie wiem jaką dietę obrać przy takim trybie życia.
Jestem w tym temacie kompletnie zielony.
Chciałbym żebyście mi napisali jakie rzeczy ograniczyć lub nie jeść ich wcale, ale tez żebym miał siły by ćwiczyć np. na treningach boksu. Jeśli o czymś zapomniałem napisać lub coś źle napisałem proszę o wyrozumiałość ponieważ jestem w tym temacie kompletnie zielony tak jak pisałem wcześniej. I jeszcze pytanie, czy przy takim trybie życia samo ograniczenie niektórych rzeczy (jedzenia) pomoże czy będę musiał zacząć wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia. I chciał bym jeszcze zaznaczyć że na tkankę mięśniową nie narzekam wiec w tym przypadku chciał bym się skupić wyłącznie na zrzuceniu tłuszczy a dokładnie brzucha...Pozdrawiam i z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi