Dosłownie przed chwilką założyłem konto na tej stronie, ponieważ widzę że znajduje się tutaj mase ludzi znających się ćwiczeniach i diecie. Z góry przepraszam , że piszę wszystko w jednym temacie , ale brak czasu wolnego mnie do tego zmusza. Bardzo chciałbym prosić o radę , radę odnośnie diety, ćwiczeń. Mam 19 lat . 199 wzrostu, ważę 91 kg i ćwiczę około pół roku . Mam do dyspozycji ławeczkę , hantle, sztangi, wyciągi, drążki wszystko w domowym zaciszu . Potrzebuje treningu na masę ( chociaż z tego co czytałem parę postów , to większość zależy od diety , ale pytam jeszcze raz ). Chciałem tylko dodać , że ćwicząc przez pół roku na własną rękę , własnymi ćwiczeniami , przybyło mi około 5 cm w bicepsie i pare cm w klatce piersiowej , natomiast od pewnego czasu, jest przestój i stąd pewnie Moja reakcja i prośba o rady . Reasumując, prosiłbym o jakieś plany treningowe i diety które mogłyby pomóc mi , od razu mówię , że nie interesują mnie żadne odżywki. Ew. jakby ktoś polecał jakieś witaminy przydatne dla organizmu to również poproszę o informacje .
P.S. Chciałem tylko dodać , że interesują mnie ćwiczenia tylko i wyłącznie na brzuch, klatkę piersiową, biceps, triceps i barki. Jeżeli chodzi o nogi "odpuszczam" :)
Pozdrawiam
Kryształek.
Zmieniony przez - Kryształek w dniu 2012-04-12 16:14:35