ostatni posiłek

Witam koledzy
dziś na siłowni po rozmowie z trenerem dowiedziałem się że ostatni posiłek powinienem jeść ok 3godzin przed snem (a próbuje zrzucić parę kg)

chodze spać o godzinie 00:00 czy to oznacza że mam zjeść coś o 21:00?
to pomoże mi zrzucić zbędę kg ( ponoć za bardzo sie głodze jeśli ostatni posiłek jem o 19:00)??

możesz i zjeść już o północy leżąc w łóżku jak nie będziesz miał po tym problemów ze spaniem, poczytaj podstawy, razem z trenerem.

no to jeść o tej 21:00 ostatni posiłek czy nie? tzn jakieś lekki serek wiejski czy coś takiego

dostałeś odpowiedź, możesz zjeść o 21, możesz zjeść o 22,3,4...