pierwsza konkretna dieta

witam. Ćwicze juz prawie 2 lata ale to pierwsza moja konkretna dieta. Sam ją ułożyłem, ma na celu spalić tkankę tłuszczową, a więc dieta redukcyjna. Bardzo bym prosił o ocenę. Moje zapotrzebowanie to mniej więcej 3000kcal. Uciąłem 200kcal i narazie zjadam 2800. Tak więc tak to wygląda:

I
4 jajka
50g owsa
30ml oliwy

II
WPC 30g
jabłko/inny owoc

III
ziemniaki 200g/ ryż 50g
puszka tuńczyka/ WPC 30g/ mięso 200-250g

IV (przedtreningowy)
ryż 50g
pierś czikena 200g

V po treningu od razu 30g WPC
ryż 100g
pierś 150g

VI
twaróg 125g
60ml oliwy



Proszę o ocenę



Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-04-13 17:42:21

jesli ma byc konkretna napisz obliczenia proszę

tzn które obliczenia? ;)

btw całości