FBW kilka pytań.

Witam.
Na ostatnim temacie nie otrzymałem sensownej odpowiedzi, a wiec zakładam nowy i proszę o szybką dobrą i prostą odpowiedz :)
A wiec tak. Wystawiam tu FBW 3x w tygodniu i tu mam pare pytań

A
Przysiad 3x10
wioslowanie sztanga 3x10
wyciskanie sztangi skos 3x10(dodatni czy ujemny?)
wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x10
wyciskanie sztangi na wasko 2x10
uginanie ramion ze sztanga lamana 2x10(może być z prostą? nie posiadam łamanej)

B
Wspiecia na palce 3x10
MC 3x10
Sciaganie drazka do klatki 2x10\do karku 2x10( nie mam tego jak zrobić, jakim ćwiczeniem to zastąpić)
wyciskanie na plaskiej 3x10
arnoldki 3x10 (co to jest?)
prostowanie ramion , wyciag gorny 2x10( nie mam wyciągu w domu, jakieś inne ćwiczenie ?)
skreślamy i niech będzie uginaie ze sztangielkami z suplimacja. 2x10 (co to jest?)

Z góry dziękuje i POZDRAWIAM.

ciężko to nazwać FBW co podałeś bo łamie zasady tego treningu. brak podciągania, ćwiczenia izolowane, wyciągi - tego być nie powinno w treningu fbw

dlaczego wprowadziłeś zmiany do gotowego treningu, który był najlepszym rozwiązaniem.

https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html  wypowiedzi Traktora!!