o 12 jadam na śniadanie szejka z płatków owsianych, gainera i mleka.
1. Czy o 12:30 mogę już wziąć kreatynę?
Po treningu ~21 robię sobie takiego samego szejka tyle że zamiast mleka i gainera, to z wodą i białkiem.
2. Czy wtedy mogę od razu wziąć z białkiem porcję kreatyny?