Dieta na mase do oceny ; ]

Ćwiczę już parę miesięcy i przyszła pora na ułożenie diety i chcial bym was zapytac czy poprawnie to zrobilem. Dieta musi byc jeszcze troszke dopracowana bo mam o 20g za dużo białka i o troszke za duzo wegli ale to się zmieni;) i jeszcze pytanie do was czy jedząc z rana płatki owsiane z mlekiem mogę dosypać do tego mleka od razu gainera?
Z góry dzieki za ocene i odpowiedz. Pozdro;P

coś jakoś tak mało kalorii - jak na mase ile ważysz?

Zmieniony przez - wojhtek w dniu 2012-04-16 18:09:39

I- tluszcze, II porazka- jesz chleb z bananem? co ty małysz jestes ) daj tu ww+bialko+tluszcze, III i IV okolotreningowo: wegle+bialko (moga byc niewielkie ilosci tluszczu), kolacja- danio oddaj młodszemu bratu, zjedz poltlusty+ oliwa/lniany. wszedzie warzywa