posiłek 1
-płatki owsiane
-250ml mleka 3,2%
-2 jaja kurze
posiłek 2
-chleb/bułka
-twaróg półtłusty
-Gain bolic 6000
posiłek 3
-chleb/bułka
-twaróg pógtłusty
-owoc/warzywo
posiłek 4 (przedtreningowy)
-100g ryżu
-100g piersi z kurczaka gotowanej
-łyżka oliwy z oliwek
posiłek 5 (potreningowy)
-carbo 50g
-100g ryżu
-100g piersi z kurczaka
posiłek 6
-150g twarogu półtłustego
-łyżka oliwy z oliwek
Wiem że posiłki 2 i 3 są troche słabe ale bede je jadł w szkole i nie mam czasu na przygotowywanie czegoś lepszego :)Proszę o wypowiedzi i poprawki. Z góry dzięki :)