Trening brzucha po kontuzji pleców

Jakiś 2 tygodnie temu nabawiłem się kontuzji pleców, prawdopodobnie odezwały się korzonki, do teraz czasami czuje lekki ból po treningu piłkarskim. Odpuściłem na razie trening siłowy ale powoli chce do tego wrócić, tutaj pytanie: jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywać aby jak najmniej obciążać odcinek lędźwiowy kręgosłupa oraz ogólnie plecy?

Witam.
Możesz spróbować:
-wspięcia bez odrywania części lędźwiowej
-zwis na drążku i podciąganie kolan
Jeżeli podczas ćwiczeń będziesz odczuwał ból to automatycznie rezygnuj z dalszego treningu.

Pamiętaj ,że jeżeli ból pleców nie będzie zanikał to powinieneś skonsultować to ze specjalistą.

Pozdrawiam.

Dzieki! Jutro spróbuje i zobacze czy ból będzie występował. Pozdrawiam