dieta, trening do oceny + kilka pytań

węgle ok, pożegnałam się na razie. a nabiał? :( nic a nic? smutne, bo jestem mocno twarogowo-jogurtowa ;)

to, co udało mi się dzisiaj. do tego warzywa, ale nie wpisywałam oczywiście.
Wymiary mam zapisane w domu to dorzucę jeszcze szczegóły.

A co z treningiem? Na razie jechać z tym, co mam (1 str)?



dodaję pomiary.
waga 62 kg
pod biustem 72 cm
biceps 28 cm
udo 53 cm
talia 70 cm ( )
biodra 93 cm


Zmieniony przez - Angie w dniu 2012-05-15 21:47:02

oj, słaby dzień. jestem jeszcze przed ostatnim posiłkiem i chyba powinnam coś w nim zmienić bo cienko to wygląda. }

Jeżeli chodzi o trening. Dlaczego jest kiepski? Co powinnam w nim zmienić?

Zjedz 2X wiecej miesa i podaj je z warzywami z maslem albo oliwa i juz ci skacze kalorycznosc i ilosc bialka oraz tluszczow. 120 g indyka to malutko.

mam nadzieję że mi nie zjedli bo powinno być więcej w lodówce dzięki Bunia.

dzień kiepski, na zakrętach nie wyrabiałam a to jeszcze nie koniec
mam nadzieję że mi styknie inwencji na jeszcze 5 dni z samym mięsem i jajkami

twarogoholizm zaczyna dawać o sobie znać

Zmieniony przez - Angie w dniu 2012-05-16 17:42:12

A ser mozesz? taki np cheddar ma duzo bialka i tluszczy a nie ma wegli

Martucca na razie zarządziła nabiał-niet :(

hej, też jadę na niskich ww, jednakże rozkład mam nieco inny i inne założenia polcam blendować ugotowane warzywa z masłem i podawać jak puree- taki kalafior np wygląda całkiem jak ziemniaczki a jak się go jeszcze poleje np tłuszczem z karkówki to już w ogóle pychotka powodzenia życzę, będę zaglądać!

dzięki :) nie ma lekko.
kalafiora muszę spróbować. z blendowanych to uwielbiam cukinię z dużą ilością bazylii albo zielony groszek

Halo, halo Co to za owoce w korytku i to jeszcze jako samodzielny posiłek?! NIE ma żadnych węglowodanów Białko+tłuszcz+jarzyny mają być. Nic więcej. Groszek odpada, to warzywo strączkowe.
Zrób sobie suszoną wołowinę, usmaż plastry bekonu i podryzaj na zimno. To jest "gęste" kalorycznie i ani się obejrzysz, a białko i fat podbijesz. Na śniadanie proponuję omlet z jaj i mielonego siemienia lnianego.
Slonecznik to trochę nie teges, zawiera dużo kwasów omega-6, a tych staramy się unikać, bo mamy ich w diecie nadmiar, podczas gdy brakuje nam omega-3. Lepsze będą orzechy włoskie. Tu od razu mówię, że ziemne są nu-nu-nu.

Wejdz w regulamin, tam jest link do artykułu agak o treningach FBW. Weź sobie trening A-B by obliques. Czas Cię pocisnąć na porządnych obciążeniach, to zobaczysz, dlaczego twierdzę, że ten plan ze str. 1 masz kiepski