Plan FBW do oceny :)

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: plan , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 721

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

komarwdk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 192 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2210

Witam . Moja waga 63kg wzrost 177 . Proszę o ocenę planu Full Body Workout. O

3x w tyg.
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 12x12x12
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza karku 10x10x10
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie hantli 12x12
Plecy:
- Podciąganie na drążku Max 3s
- Wiosłowanie sztangą 12x12
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 10x10x10
- Uginanie nóg wisząc na drążku 12x12x12
Bicepsy:
- Uginanie łokci stojąc z hantlem 12x12
Brzuch:
-Brzuszki 12x12x12

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Wiek?

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...