Nowy w świecie siłowni
...
Napisał(a)
Witam . Mam 17 lat 183 cm wzrostu i 73 kg wagi .Chcialbym uzyskac mase miesniowa tylko jestem nowy i nie umiem ulozyc sobie odpowiedniej diety dla siebie i dobzre ulozyc treningu . wiec chcialbym zwrucic sie o pomoc czy bylby ktos w stanie ulozyc mi plan cwiczen i dietke ? z gory dzieki za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Po przeczytaniu odpowiednich art i skorzystania z kalkulatorów jestem pewien, że dasz radę.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Po przeczytaniu odpowiednich art i skorzystania z kalkulatorów jestem pewien, że dasz radę.
...
Napisał(a)
W zależności od tego, czy chcesz mase : (do dziennego zapotrzebowania dodajesz 300-500 kcal) czy rzeźbę : (od dziennego zapotrzebowania odejmujesz 300-500 kcal) się układa plan treningowy. Najpierw musisz sie określić, i podać cel treningów.
...
Napisał(a)
wzrost 183
waga 73
Na pewno jest co rzeźbić
btw
'.Chcialbym uzyskac mase miesniowa tylko jestem nowy'
Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-04-22 22:26:01
waga 73
Na pewno jest co rzeźbić
btw
'.Chcialbym uzyskac mase miesniowa tylko jestem nowy'
Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-04-22 22:26:01
Polecane artykuły