Low-carb do oceny..

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: carb , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 616

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

188

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

12-15

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Pn: rano bieg około 45-50 min, po południu boks Wt: rano siłownia, po południu boks Śr: bieg około 35-40 min, worek, troche walk z cieniem rozciąganie Czw: tak samo jak w poniedziałek Pt: tak samo jak w poniedziałek Sb: siłownia Nd: wolne

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

wczesniej stosowaled diete w oparciu o nastepujaca ilosc skladnikow: B: 2 gramy, W: 3,5 T:0,5.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bez zastrzeżeń

Stosowana lub planowana suplementacja

BCAA, Dyma-burn extreme 2 tabletki przed kazdym treningiem, po kazdym treningu 30 gram carbo oraz 40 gram WPC

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

remik_16

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 184 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 65830

Witam
Chciałbym sie dowiedziec jakie poprawki wprowadzic w ponizszej diecie:

Posiłek I
Boczek wedzony 50 g
4 jajka
10 gram smalcu
warzywa (pieczarki, cebula itp)

Posiłek II
Gotowana piers z kurczaka 200 g
Oliwa z oliwek 25 g
warzywa (przewaznie gotowane brokuly)

Posiłek III
Gotowane pierś z kurczaka 200g
Orzechy wloskie 50 g
warzywa

IV Posiłek (po treningowy)
Gotowane pierś 200 gram
wafle ryżowe 50 g

V Posiłek
Ser twarogowy półtłusty 200g
Jogurt naturalny 150 gram
Oliwa z oliwek 20 gram
lub
50 gram odzywki bialkowej
25 gram oliwy z oliwek

Cel diety: redukcja okolo 8-10 kilogramow

Z gory dziekuje za pomoc :)
Pozdrawiam