barki
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**):
4.Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia nr3(***):
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***):
7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***):
5.Odwrotne rozpiętki (na maszynie)(***):
Barki trenuje same
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
z ta mam te czwiczenia jak by ktos nie kojazyl